Pass och klasser
För att din träning ska bli så varierad och rolig som det bara går finns en massa pass och klasser att gå på. Vill du hellre träna själv eller med en kompis finns gott om utrymme och många skivstänger, vikter, maskiner och yta.
Dagens pass
Dagens pass hålls fyra gånger om dagen, fem dagar i veckan. Vi gör våra egna träningsprogram.
Dagens pass
Teampass
Varje söndag hålls ett teampass för att runda av och stänga veckan. En favorit för många!
Teampass
Nybörjarkurs
Grunderna inom funktionell träning. Bl.a. gymnastik, styrketräning och tyngdlyftning.
Nybörjarkurs
Egen träning
Träna själv eller tillsammans med någon. Det finns alltid något att göra eller någon att träna med.
Egen träning
Tyngdlyftning
På lördagar tränar vi styrka! I mindre grupper får du chans att fokusera på både teknik och styrka.
Tyngdlyftning
Personlig träning
Oavsett om du vill ha hjälp att komma igång eller bara slipa på din teknik hjälper våra duktiga coacher dig.
Personlig träning
Företagsträning
Träna tillsammans med kollegorna och utmana varandra. Vi skräddarsyr träning som passar er!
FöretagsträningFrågor och svar
Vad kan jag förvänta mig för träning hos er?
Vad kan jag förvänta mig för träning hos er?
Hos oss lär man sig allt ifrån grundläggande styrketräning till mer avancerade övningar. Vi inkluderar moment från områden såsom tyngdlyftning, styrkelyft, gymnastik, strongman, funktionell fitness och konditionsidrotter.
Hur är er programmering upplagd?
Hur är er programmering upplagd?
Vår programmering är uppdelad i så kallade microcykler, där vi under olika långa perioder fokuserar på: styrka, explosivitet och kraftutveckling, uthållighet, koordination, balans och kroppskontroll, rörlighet och strukturell balans (att man blir jämnstark). All gruppträning är varierad och anpassad efter våra medlemmar.
Kan jag vara med även om jag inte kan göra alla övningar?
Kan jag vara med även om jag inte kan göra alla övningar?
Ja, våra coacher hjälper dig att anpassa övningar efter dina behov. Vårt mål är att passen ska vara utmanande, men inte för utmanande. Ju längre du tränar hos oss desto mer kommer du lära dig.
Hur många gånger per vecka ska jag träna?
Hur många gånger per vecka ska jag träna?
Det är väldigt individuellt. Vissa tränar fem dagar i veckan, andra två dagar i veckan. Behovet av vila och intensitet varierar och det är viktigt att känna efter själv hur man svarar på träningen.
Missar jag något om jag inte tränar alla dagar?
Missar jag något om jag inte tränar alla dagar?
Nej, det gör du inte! Eftersom en mikrocykel är sex dagar och en schemalagd gruppträningsvecka sträcker sig för fem träningsdagar rullar dagarna alltid veckovis. Tränar du alltid exempelvis måndag, onsdag och fredag får du ta del av alla progressioner och övningar.
